25.11.2025
Vyšlo nové číslo časopisu Alpenvereinu Bergauf 04/2025, a přináší novinky pro zimní období.
Časopis na 108 stranách přináší plno zajímavých informací, článků a tipů pro horskou turistiku.
ARCHIV ČASOPISU BERGAUF (vychází 4x ročně)
V zimě má tepelný management zásadní význam. Důraz je kladen na ochranu před teplotou, větrem a sluncem.
Autor: Thomas Wanner
V alpském světě je chlad tichým, ale neúprosným nepřítelem. Zatímco technické výzvy, nadmořská výška a fyzické vyčerpání upoutávají pozornost, nebezpečí podchlazení je často podceňováno – často s vážnými následky. Kdo se pohybuje v horách, musí se intenzivně zabývat tématem tepelného managementu. Nejde jen o to, zůstat v tepelném komfortu, ale konkrétně o to, zvládnout nebezpečí podchlazení, omrzlin, větru a v případě nouze i bivakování venku.
I v létě může být řízení tepla aktuálním tématem, například když se pohybujeme v poledním žáru na jižních svazích nebo jsme vystaveni intenzivnímu slunečnímu záření. Více o tom ale v jarním vydání Bergauf!
Podchlazení, lékařsky nazývané hypotermie, je jedním z nejčastějších a nejnebezpečnějších důsledků nedostatečného tepelného managementu. Nastává, když teplota těla klesne pod 35 stupňů Celsia. Již mírný pokles této teploty může vést ke snížení výkonnosti, poruchám koordinace a poruchám vědomí – stavům, které mohou být v horách životu nebezpečné a které většina z nás již nějakým způsobem zažila.
Příčiny podchlazení jsou často banální: vlhké oblečení, neočekávaná změna počasí, dlouhé přestávky na větru nebo prostá vyčerpanost. Zvláště zrádné je, že chlad tělo pomalu oslabuje – nejprve nepozorovaně, pak náhle. Nastává třes, klesá koncentrace a schopnost úsudku, pohyby se stávají nekontrolovanými. V závažných případech dochází k bezvědomí, a nakonec k zástavě krevního oběhu.
Rozhodující proto není jen vhodné vybavení, ale také předvídavé zacházení s rozvržením sil (dostatek energie), přestávkami a oblečením. Kdo cítí, že chlad pomalu „proniká dovnitř“, měl by okamžitě reagovat: zůstat aktivní, hledat ochranu před větrem, převléknout si mokré oblečení a stabilizovat se zevnitř jídlem a teplými nápoji. V případě výrazného podchlazení nesmí být s postiženou osobou v žádném případě aktivně pohybováno nebo být masírována, protože by to mohlo vést k srdečním arytmiím. Místo toho je třeba ji opatrně zahřát, ideálně pod odborným dohledem.
Zatímco podchlazení má vliv na celé tělo, omrzliny postihují pouze jednotlivé části těla – většinou prsty na rukou a nohou, nos a uši. Vznikají v důsledku silného lokálního ochlazení, při kterém dochází k takovému snížení prokrvení, že tkáň není dostatečně zásobována kyslíkem a buňky mohou odumírat.
V počátečním stadiu se omrzliny projevují necitlivostí, brněním a zblednutím postižených oblastí. Pokud se včas nezareaguje, může dojít k tvorbě puchýřů, modravému zbarvení a v závažných případech dokonce k černému zbarvení odumřelé tkáně. Nejpozději v tomto okamžiku je nezbytná lékařská pomoc – často hrozí ztráta postižené části těla.
I v tomto případě platí: "Prevence je nejlepší ochrana. Teplé, suché oblečení, pravidelné pohyby končetin a vědomé plánování přestávek a vyhledávání závětří jsou zásadní." Pokud se přesto objeví první příznaky omrzlin, je třeba postižená místa opatrně zahřát – nikoli však přímým teplem, jako je oheň nebo vyhřívací podložky, protože poškozená tkáň je extrémně citlivá.
Je třeba se vyvarovat také tření nebo tlaku. Čím dříve se omrzliny rozpoznají, tím vyšší je šance na úplné uzdravení. V horách je velmi důležité včas upozornit své společníky na příznaky omrzlin, jako je například zbledlý nos.
Jedním z faktorů, který je často podceňován, je takzvaný windchill efekt. Jedná se o pocitovou teplotu, která může být vlivem větru výrazně nižší než skutečná teplota vzduchu. Vítr odnáší izolační vrstvu teplého vzduchu z povrchu kůže nebo oděvu, čímž dochází k rychlejšímu ochlazení těla – a to nejen subjektivně, ale i fyziologicky měřitelně.
Například teplota vzduchu –5 °C může být při silném větru vnímána jako –15 °C – a ochlazení probíhá odpovídajícím způsobem rychleji. Obzvláště nebezpečné je to v případě mokrého oblečení nebo pocení: ochlazování odpařováním ve spojení s větrem může během velmi krátké doby vést k podchlazení, a to i při fyzické námaze.
Proto je větruodolné oblečení nezbytnou součástí každé horské výbavy – i v létě. Softshellové nebo hardshellové bundy s dobrou ochranou proti větru, rukavice, čepice a univerzálně použitelné šátky (Buff) patří k základní výbavě pro zimní túry. Kdo si včas najde místo na odpočinek chráněné před větrem a včas přizpůsobí vrstvy oblečení, účinně se chrání před nepříznivým vlivem větru.
Bivakování – tedy přenocování nebo pobyt venku bez stanu – patří k nejintenzivnějším zážitkům v horách, ale často není dobrovolným rozhodnutím. Neplánovaná změna počasí, ztráta orientace, vyčerpání nebo zranění mohou vést k tomu, že se člověk nedostane včas do údolí a musí nějakou dobu vydržet v horách.
Kromě správného vybavení je důležitým faktorem také načasování. Zkušenosti ukazují, že skupiny se snaží co nejdéle nějakým způsobem sestoupit z hory. Když se nakonec rozhodnou bivakovat, mnoho členů skupiny je již na konci svých sil a sotva schopno se na bivakování připravit. Mnohem obtížnější je to v případě, že chybí vhodné vybavení v podobě „skupinového přístřešku“ a je nutné nejprve pracně postavit provizorní přístřešek.
Upřímně řečeno, tato forma bivakování je proveditelná téměř výhradně na základě plánování a v bouři na horách má jen malou šanci na úspěch. Bivakování je fyzicky i psychicky náročné. Tma, chlad a nejistota vyžadují duševní sílu. Jasná komunikace, malé úkoly a vzájemná podpora pomáhají udržet morálku na vysoké úrovni – a tím i schopnost přežít.
Tepelný management na horách začíná dlouho před výletem – správným plánováním, vhodným vybavením a znalostí mechanismů chladu, větru a ochlazování. Kdo rozumí tomu, jak rychle může dojít k podchlazení, jak včas rozpoznat omrzliny a jak silně vítr urychluje ztrátu tepla, je lépe připraven na výzvy v horách. Stejně důležité je v případě nouze správně jednat. Improvizovaný bivak může být záchranou – za předpokladu, že máte správné vybavení a víte, jak s ním zacházet.
Thomas Wanner je zaměstnancem oddělení horských sportů rakouského Alpenvereinu
